شروعي سالم
وقتي به بچه دار شدن فكر مي كنيد، دوست داريد تا آنجا كه مي توانيد سالم بمانيد. با تغييراتي در شيوه زندگيتان مي توانيد دوران حاملگي راحت تري داشته باشيد و بيشتر مراقب سلامتي خود و فرزندتان باشيد. اين نكات را مورد توجه قرار دهيد:

داروها
اگر از داروهاي بخصوصي استفاده مي كنيد، بهتر است كه از پزشك معالجتان راهنمايي بخواهيد تا اطمينان يابيد كه هيچ يك از اين داروها روي حاملگي شما تاثير منفي نمي گذارد. حتي مي توانيد از داروهاي گياهي نيز براي اين منظور استفاده كنيد. قبل از شروع استفاده از هر دارو برچسب آن را به دقت مطالعه كنيد. و از مصرف هر دارويي كه براي زنان حامله مضر شناخته شده است جلوگيري كنيد. اگر از داروهاي شادي بخش استفاده مي كنيد بايد توجه داشته باشيد كه بيشتر اين داروها روي جنين تاثير منفي مي گذارند. پس خيلي بهتر است كه حتي قبل از اينكه حامله شويد مصرف داروهايي را كه براي حاملگي و جنين مضر است كنار بگذاريد.

ورزش
ورزش منظم روزانه ماهيچه هاي شما را قوي تر خواهد كرد، انرژي بيشتري به شما خواهد داد و باعث مي شود كه احساس بهتري داشته باشيد. همه اين موارد در دوران حاملگي و پس از تولد بچه بسيار مفيد خواهد بود. سعي كنيد روزانه به طور منظم ورزش كنيد تا هم خود و هم فرزندتان در سلامتي باشيد.

رژيم غذايي مناسب
استفاده از يك رژيم غذايي مناسب به شما اين اطمينان را مي دهد كه بدنتان همه مواد غذايي مورد نياز بدن براي ساختن يك فرزند سالم را دارا مي باشد. يكي از مهمترين اين مواد غذايي فوليك اسيد است. فوليك اسيد به همراه كلسيم و آهن مهمترين مواد مورد نياز بدن در اين دوره مي باشند.